Por que a pintura guiada pode ajudar a reduzir o estresse digital

A evolução da tecnologia mudou a forma como consumimos informações e nos relacionamos mais do que a nossa mente consegue acompanhar. O celular vibra nos momentos de descanso, as notificações chegam sem parar e a sensação da necessidade de estar sempre disponível nos acompanha ao longo do dia. Essa realidade, típica da Era Digital, tem um custo alto na nossa saúde mental: causa ansiedade, fadiga mental e dificuldade em se desconectar.

Em meio ao caos de estímulos tecnológicos, é imprescindível buscar válvulas de escape saudáveis para diminuir os impactos causados por um mundo cada vez mais acelerado, hiperconectado e exigente. Nesse cenário, cresce a busca por atividades offline que ofereçam bem-estar e equilíbrio, como a pintura guiada, uma experiência que une criatividade, relaxamento e autoconhecimento.

Ao longo deste artigo, mostraremos como a pintura guiada funciona na prática, porque ela é considerada uma forma de arteterapia, quais são seus benefícios para reduzir o estresse digital e para quem ela é indicada.

Como funciona a pintura guiada?

A pintura guiada, ou pintura numerada, é uma experiência criativa e relaxante realizada em um desenho feito previamente, com instruções guiadas por legendas de números ou cores para serem seguidos em cada área do desenho. Diferente de um curso de pintura tradicional, ela funciona com kits prontos que trazem todos os materiais necessários: tela, pincéis, tintas e instruções passo a passo para criar uma obra.

Pensada para qualquer pessoa, tanto crianças quanto adultos, a proposta é seguir as orientações de maneira leve, sem pressão por “acertar”, focando no processo e não no resultado. Esse método é conduzido para que cada espaço colorido se torne um momento de pausa, de conexão com o presente, pois o valor está no caminho percorrido e no bem-estar gerado durante a prática.

Pintura guiada também funciona como arteterapia 

A arteterapia é uma técnica reconhecida que utiliza a expressão artística como forma de promover saúde emocional. Não se trata apenas de “fazer arte”, mas de mergulhar em um processo que reduz tensões, amplia a consciência, estimula a criatividade, melhora a concentração e, consequentemente, favorece o equilíbrio mental.

Enquanto passamos horas diante de telas, o nosso cérebro é bombardeado por estímulos rápidos e fragmentados. Nesse contexto, a pintura guiada assume um papel ainda mais relevante, ao oferecer o oposto à tecnologia — mais foco, calma e ritmo desacelerado — beneficiando para a redução do estresse digital.

Pesquisas na área de psicologia, como o estudo da Frontiers in Public Health, já mostram que atividades manuais, como desenhar e pintar, estão associadas à redução de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, se combinadas a experiências de conexão sensorial, como o mindfulness (atenção plena), elas podem ser potencializadas durante a prática.

Como a pintura guiada pode reduzir o estresse digital 

Investir na pintura guiada tem benefícios diretos na saúde mental e bem-estar, principalmente se o objetivo for mitigar os efeitos causados pelo estresse digital. Ao mergulhar nesse processo criativo, é possível sentir uma redução imediata da ansiedade e um relaxamento profundo. 

Como já falado neste artigo, outro benefício importante da pintura dirigida está na melhora da concentração. Quanto mais dedicação e foco na atividade manual, mais a mente se afasta da dispersão e do hábito da multitarefa, cultivando um estado de presença. Além disso, a pintura guiada fortalece a autoestima, pois finalizar uma tarefa simples, como pintar ou colorir uma tela, gera uma sensação de realização.

Quando realizada em grupo, o ato de pintar também fortalece os vínculos sociais, tornando essa experiência ainda mais rica e benéfica para o indivíduo. Essa oportunidade de compartilhar um tempo de qualidade com amigos ou familiares é, também, uma forma de lidar com a solidão e depressão. 

Para quem a pintura guiada é indicada?

A pintura guiada é uma prática acessível e democrática, indicada para diferentes perfis e idades. Ela pode ser feita tanto por profissionais que passam longas horas conectados ao computador ou ao celular quanto para adultos em busca de momentos de pausa e tranquilidade que desejam explorar o autoconhecimento e exercitar a criatividade. 

Crianças e idosos também entram na lista de pessoas que podem se beneficiar com a pintura guiada. Enquanto as crianças podem utilizar a pintura como uma atividade lúdica e educativa, que estimula a concentração e a expressão emocional, os idosos encontram na prática uma oportunidade de movimentar a mente, exercitar habilidades motoras finas e vivenciar momentos de relaxamento. 

Sem receios, apenas comece…

É comum que algumas pessoas tenham receio de experimentar a pintura guiada por acreditarem que não sabem pintar, que não têm tempo ou até mesmo que não dispõem de espaço em casa. A falta de experiência artística, por exemplo, não é um problema, já que os kits da pintura foram desenvolvidos para guiar cada etapa, possibilitando que qualquer pessoa finalize sua própria obra. 

Se a questão para não começar uma pintura guiada for o tempo, será preciso repensar o porquê de buscar essa atividade. Primeiro porque, em poucas horas, é viável concluir uma tela inteira e segundo porque esse é um momento de desacelerar. Portanto, busque o seu próprio ritmo e não tenha pressa para acabar. Lembre-se que o processo é mais importante do que a finalização. 

Para começar na pintura guiada, basta uma mesa pequena para organizar os materiais e dedicação à proposta. O que inicialmente pode parecer uma barreira, se transforma em um convite para redescobrir a criatividade e viver uma experiência prazerosa e relaxante.

Transforme o seu tempo livre em uma experiência única de arte e autocuidado com a Dear Friends. Aqui, a pintura guiada foi pensada para ir além de uma simples atividade artística, pois cada kit é desenvolvido como uma experiência completa e os materiais são selecionados com cuidado para garantir qualidade e praticidade, permitindo que qualquer pessoa, mesmo sem experiência, consiga mergulhar no processo e aproveitar seus benefícios. 

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